滨州职业学院2018年“心灵花海”5.25心理健康教育月活动方案
发布时间: 2018-12-14 浏览次数: 348

滨州职业学院2018心灵花海

5.25心理健康教育活动方案


为深入学习贯彻党的十九大精神,加强内涵建设,进一步提高我院心理健康教育工作水平,普及心理健康教育基本知识,提高学生的心理素质,帮助学生健康成长,经研究,决定在“2018科技文化艺术节期间举办心灵花海”5.25心理健康教育活动。具体方案如下:

一、活动主题

“新时代·心成长 ”

二、活动时间

201849201869

三、活动内容

(一)第二届大学生朋辈心理辅导技能大赛

1.比赛宗旨

在大学生中宣传和普及心理健康知识,帮助大学生了解朋辈心理辅导的原则和技能、朋辈心理危机干预技巧、常见心理问题的应对等,营造团结友爱、互帮互助的良好氛围,展现新时代大学生积极向上的精神风貌。

2.比赛形式:初赛各院自行组织,复赛根据省大学生心理健康节要求另行通知;

3.比赛进程:

1)各学院举办初赛,选拔参赛人员

时间:2018.4.5-----2018.4.11

2)复赛及参赛人员集中培训,复赛以笔试方式进行;

时间:2018.4.13---2018.5.11

3)总决赛在5月中旬,具体内容另行通知。

4.参赛要求及报名方式:

1)参加过心理健康委员培训班的学生骨干、心理观察员、有志于朋辈心理辅导的学生;

2)以学院为单位报名参赛,每个学院限报一个参赛队,大学生心理健康协会一个参赛队,每个参赛队由3人组成;

3)请各学院于412日晚1700前把选拔参赛报名表(见附件)报至学工处心理健康教育中心(西附楼X406);

4)决赛时抽签决定各参赛队编号及座次,具体事宜另行通知。

5)初赛后,学工处邀请专业老师进行集中培训,各参赛队务必准时参加;

辅导老师:王同军孟丽娟吕薇科

(二)团体心理辅导系列活动

主题一:“基于优势目标的行动乐观倾向”小组

活动目标:立足自身优势,树立积极期望,落实乐观行动;

训练方案:共6次活动,每周一次持续6周,从注意、认知、情意和行为四个层面进行干预训练;

活动时间:329日开始,每周四下午:160018:00;遇学院大型活动顺延

活动地点:西附楼X406

主持人:王同军

主题二:“男护生心理动力成长”小组

活动目标:形成互助团体,共同探索如何提升大家的专业认同感,找到学习动力,改善人际关系,提高团队凝聚力。

训练方案:共10次活动,每周一次,持续10

活动时间:43日开始,每周二下午:160018:00;遇学院大型活动顺延

活动地点:西附楼X405

主持人:毕智丽

(三)大学生心理情景剧短片DV大赛

1.比赛要求

1)心理情景剧应有具体事件、情节,并且内容丰富,能够反映大学生日常生活、学习、工作、人际交往等方面所折射的心理现象,如人际困难、学业困扰、网络成瘾等,剧情能深刻、充分反映角色内在的心理冲突和心理协调过程;

2)每个剧目时间限制在20分钟以内;

3)参加演出人员应为在校大学生,鼓励原创剧本;

4DV短片中不要出现学校、学院名称和标识;

5)剧目录像请刻录在DVD光盘上。

2.报送数量

每个学院推荐1个剧目。往届获奖短片不再参赛。

3.报送方式

423下午17:00前将作品录像报学工处心理健康教育中心(西附楼X406室)

(四)滨州职业学院心灵花海”5.25心理健康教育活动启动仪式暨团体心理拓展训练

1.时间:59(星期三)下午445

2.地点:塑胶体育场

3.参加人员:社科部负责人、各院分管学生工作的副院长、学生科长、各院心理健康工作联络员、院自律委员会心理部、大学生心理健康协会成员、各院学生会心理部、各班心理委员、各院学生代表100人。

4.心理健康委员团体心理拓展训练

每个二级学院组成一个代表队,每队11个人,心理健康联络员老师作为队员参赛。各队队员用一只拴着许多绳子的鼓去接弹在空中的排球。要求团队高度协作,在保证安全的情况下,创造尽可能多的颠球记录。比赛时间2分钟。

指导教师:王春生

(五)“说出对妈妈的爱”感恩系列活动

1.活动宗旨:孝亲感恩是中华民族的优秀文化传统。513日是母亲节,为传播中华民族传统的孝文化,强化感恩意识,特以“说出对妈妈的爱”为主题,通过写感恩日记、感谢信、感恩故事汇等形式,引导同学们充分体会母爱的伟大,懂得感恩父母,感恩生活

2.参加人员:全体在校学生

3.活动方式:各院以班级为单位组织实施,连续5天每天写一篇感恩日记,表达对母亲、对周围人的感恩之情。

各院择优选10篇提交,学工处选出优秀作品经作者本人同意后在学综网心理健康教育专题网页发布,同时在“心灵花海”微信公众号推送。

4.活动时间:51016

5.材料报送:521日下午下班前,各院将推选出的感恩日记电子版发至邮箱wtongjun2008@163.com

(六)发现优势,发挥优势,为自己点赞”—优势习惯大挑战系列活动

第一阶段:召开主题班会(参考材料见附件),组织优势品格测量(测试内容和方式届时通知),进行学习讨论,明确目标。每个同学根据测试结合自身实际确立并书面写出自己的个性优势特征及与此相关的生活事件,写出准备如何在生活中发挥自己个性优势的计划,交辅导员存档;学生按照自己确立的目标,每天坚持;

时间:515521

第二阶段:班内公示,友情监督,坚持不懈;

时间:522528

辅导员或心理健康委员组织班会,同学轮流发言展示自己的个性优势,讨论习惯养成情况,分享感悟;

第三阶段:进入习惯稳定期,好习惯形成;

时间:52965

第四阶段:各院报送一个班的建档材料,心理健康教育中心查看各班建档情况,并约谈该班学生。

时间:66610

(七)心理咨询师与学生面对面活动

1.时间:5731

2.地点:各院自定

3.参加人员:阳光工作室心理咨询师、学生代表

4.主持:各院心理健康教育工作联络员

5.要求:

1)各院结合本院学生实际拟定面对面活动主题,并联系学院心理咨询师,具体时间地点,各院心理联络员老师提前与咨询师联系确定,保证活动效果。

2)活动结束,各院提交活动照片2张,填写活动总结表(见附件)。

(八)积极心理电影赏析

1.心理咨询师组织各班心理健康委员对精选出的积极心理电影的欣赏要点进行讲解,各班心理委员在班内组织学生观看。

1)时间:512日下午445—600

2)地点:2号教学楼B101

3)参加人员:大学生心理健康协会成员、各院学生会心理部成员、2017级各班心理健康委员。

4)主持:毕智丽

5)要求:各院安排人员带队入场,自律委员会心理部负责考勤。

22017级各班心理健康委员组织学生观看并写出观后感

1)时间:班团活动时间

2)地点:2017级各班教室(无多媒体的班级,请各院自行协调解决)

(九)阳光心理讲坛主题讲座

主题一:自主管理积极成长

1.主讲:胡云斗

2.时间:523下午44

3.地点:学术报告厅

4.参加人员:各班班长、心理委员和心理观察员代表共50人;

5.要求:各院统一组织,430心理联络员老师带队入场

主题二:优势取向的心理咨询技术工作坊

1.时间:530下午1645

2.地点:西附楼405

3.参加人员:阳光工作室全体心理咨询师

4.主讲:王同军

(十)参加省大学生心理健康节有关项目,具体要求届时通知;

(十一)心理健康教育创新活动评选

1.参评条件

1)活动紧扣心理健康教育主题,内容积极健康,形式活泼,具有一定的影响力和参与度;

2)活动贴近学生生活,符合当代大学生的认知特点,富有启发性、创新性和示范性;

3)活动设计科学合理,组织认真,材料规范,活动前有计划,活动后有总结,被校内外媒体报道并产生较大影响。

2.报送说明

1)报送材料应注明活动主题、推荐学院、活动组织机构、活动策划人、主要组织者、参与学生人数等基本信息;

2)正文应包括活动宗旨、活动过程、活动成效、活动体会四部分内容;

3)总字数控制在2000字以内,同时附活动过程或成果照片4-6张,照片电子版以内容简介命名,请提交JPGJPEG等图片格式的原版照片。

3.报送数量

每个学院推荐1个活动项目。

4.报送方式

511前将《心理健康教育创新活动申请表》(见附件)及申报材料的纸质版和电子版报学工处心理健康教育中心(西附楼406室)。

(十二)心理健康教育优秀论文评选

1.评选范围

1)第一作者为学生心理健康教育专兼职教师(阳光工作室值班咨询师、各院心理健康教育工作联络员)

2)未发表的学术论文;

3)已在省级以上(含省级)评选活动中获奖的论文不参加评选。

2.论文要求

1)密切联系学院心理健康教育工作实际,有较高理论价值和较强的实际指导意义;

2)主题明确,结构严谨,论据充实,文字表述规范、简洁、流畅;

3)论文复制比不得高于20%,一经发现取消论文参评资格。

3.报送要求

1)论文基本格式为:A4纸型、标题为三号黑体、正文为小四号宋体、单倍行距、注释和参考文献用五号宋体,字数不超过6000字。论文应包括:题目、作者、单位和邮编、摘要、关键词、正文和参考文献等;

2)学院将在各院报送的基础上择优推荐2篇上报。

3511日前将论文的电子版发至学工处心理健康教育中心电子邮箱:wtongjun2008@163.com

十三优秀心理健康教育委员评选

1.参评对象:

在校各班班级心理健康委员,宿舍心理观察员,院学生自律委员会心理部成员,学院、各二级学院学生会心理部成员,学院大学生心理健康协会成员。

2.评选方案:详见附件

3.时间:69前各院将推荐人选材料报心理健康教育中心

四、活动要求

1.高度重视,加强领导。各院要结合各自实际高度重视心理健康教育月活动的举办,在积极参加学院活动的基础上,自主开展丰富多彩的活动;形式要多样,增强活动本身的吸引力;参与要广泛,努力把大多数学生引导到心理健康教育活动中来;

2.精心策划,打造品牌。各院在开展活动时,要寓教于乐,注重实效,突出活动的教育意义;要注重品牌活动的创建,积极打造校园文化活动精品,使之能够长期、连续开展,不断赋予新的内涵,充分发挥教育功能。

3.各院提交不少于1000字的心理健康节活动总结(电子版),重点总结2018年心理健康节的活动组织、师生参与、特色创新活动等内容。请报送心理健康节活动总结时一并提交2018年心理健康节活动特色图片10张(电子版)和活动视频(10分钟以上),用于制作2018年学院学生心理健康节总结材料上报高校工委。报送时间另行通知,联系电话:50898997899

附件:

1.大学生朋辈心理辅导技能大赛报名表

2.心理情景剧DV申报表

3.心理咨询师与学生面对面活动总结表

4.优势习惯大挑战材料

5.心理健康教育创新活动申报表

6.优秀心理健康委员评选方案

7.优秀心理健康委员申报表

  

  

  

201849

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

滨州职业学院第二届学生朋辈心理辅导技能大赛报名表


姓名


联系方式

手机


性别


QQ


学院


年级专业

  

兴趣爱好


参赛口号


自我风采


朋辈心理辅导事迹简介


  

  

滨州职业学院心理情景剧短片DV大赛作品申请表


填表日期:2018年月日

作品名称


申报单位

  

剧本是否原创


参赛作者






学校主管部门推荐意见



(公章)

评审委员

会意见


  

  

  

滨州职业学院      学院

5.25心理健康教育月心理咨询师月学生面对面活动总结表

填报单位(盖章)     填报日期   填表人:   

活动主题

  

咨询师

  

主持人

  

举办地点

  

承办单位

  

举办时间

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

学生反映:

  

  

  

  

  

组织

情况

  

参加人员:总数 人;

会场秩序:

  

  

附:本表由承办单位于活动结束3日内填报、盖章后,随有关音像资料、照片交学工处心理健康教育中心(西附楼x406室)保存。

  

  

  

优势习惯大挑战材料

积极心理学家识别出人类的6大美德和24个优势及参考练习方法:

一、智能与知识

第一个美德群集是智慧。有六种途径可以展示出智慧,从最基本的好奇心到最成熟的洞察力,依序进行。

1.好奇心,对世界的兴趣

好奇心强的人强烈渴望获得新的体验、知识和信息。与好奇心相近的几个特质是,经验开放性、寻求新异和寻求刺激。使我们对不符合预想的事物产生尝试的兴趣。好奇的人不会容忍模棱两可的情景,他们会去追求真相。好奇心可以是很特定的(如只对玫瑰花),也可以是很广泛的(对每一件事都睁大眼睛去观察)。好奇心驱使我们主动的追随新奇的事物,而被动的吸收信息,如坐在沙发上吃着薯片,看着电视就不属于这个范畴。好奇心反面是容易厌倦。

练习方法:选一个你每天都经过但一点都不了解的地方,弄清里面的一切;放学后(或下班后)换条路线回家。

2.热爱学习

热爱学习的人,发自内心地渴望掌握新的技能和知识,并用系统方法满足这个需要。热爱学习这个特质,在心理学中曾经叫做成就动机,最近又叫做胜任动机。喜欢学习新的东西,不论在课堂上还是在生活中;你喜欢上学、阅读、去博物馆,去任何可以学到新东西的地方。你是某个领域的专家吗?你的专长被周围人敬佩吗?还是有更多的人敬仰你?在没有任何诱因的情况下,你还会对这个领域有继续学习的兴趣吗?例如,邮差对邮政编码都很精熟,但这只是他们工作上的需要,并不表示他们对此有兴趣。

练习方法: 要求自己每天都能学到新东西;今天花15分钟阅读你原本没打算阅读的一本书或一篇文章。

3.判断力、判断性思维、思维开阔

在不确定的情境中做决策时,思维开阔的人会多方位、多角度地考虑问题,把能找到的证据都用上,不武断下结论。如果证据说明他以前的想法不对,那么他不会固执,能够周详的考虑事情的方方面面是人很重要的一个优势。这样的人不会草率下结论;根据真凭实据来做决定;并且愿意改变主意。所谓的判断力是指客观地、理性地筛选信息,作出的判断利人也利己,这种情形的判断力是批判性思维的同义词。它以事实为导向,它的对立面是错误的逻辑或非黑即白的二分法,这个优势的特点就是不会将自己的需要和诉求与事实相混淆。

练习方法:想想你特别坚持的某个观点,然后想想别人会以什么理由质疑这个观点,至少想出五个理由;下次碰到有人表达了一个你不认同的观点时,问问这个人为什么会那么认为,认真倾听这个人的阐述。

4.创造力

当你看到自己梦寐以求的东西时,你会有创新的方法去获得他吗?你不满足与大家都用的方法,这类优势就是创造性。我指的不仅是传统意义上的、艺术方面的创造性,它还抱括实用智慧、常识或街头智慧。

练习方法:选一个常规任务,用全新方式去完成;用非常简短但极其精确的语言描述你能想到的最美的一幕。

5. 社会智慧,个人智慧

社会智慧是对自己及他人的认知,你能了解别人的动机和感觉,并且能对它做出很好的回应。具有洞察力的人能注意到人与人之间的不同点,尤其是他们情绪、脾气、动机和意图的不同,然后针对这些不同作出恰当的反应。不要将这种优势与内省或沉思相混淆,这里指的是社会技巧。

具有个人智慧的人能对自己的感情进行评估,并且用以指导行为。将上述两者合起来就是戈尔曼(Daniel Goleman)所说的情商(EQ)

这个优势的另一个层面是能找到自己的用武之地,最大程度地发挥自己技能和兴趣。你是不是选择了合适的工作、友人和业余爱好,以使你的优势得以发挥?你做的工作是不是你最擅长的事情?盖洛普调查显示,对工作最满意的人是“每天都能做自己最拿手的工作的人”。

练习方法:当某人说了让你生气的话或者做了让你生气的事时,不要立即回敬;试着想想背后的动机做些什么或说些什么让一个紧张的人放松下来。

6. 洞察力

洞察力(perspective)来代表这个类别最成熟的优势,它已十分接近睿智。其它人会请具有这种优势的人给他们提供指引,用他们的经验来帮助其它人解决问题。他们看问题的方式使这些问题迎刃而解,智者是生活中解决最问题的专家。

练习方法:下次碰到两个朋友争论,不要听信一面之词,要弄清双方的想法;花一天时间,少说,多问,多听,只有在别人要求时才发表意见、提供建议,而且要经过认真思考。

二、勇气

这是指在很不利的条件下,还能为达成理想目标而勇往前进。这个美德是具有普遍性的,全世界各个民族都敬仰有勇气的人,每一个民族都有他们自己的英雄。勇敢、毅力与正直是这个美德的三种表现。

7.勇敢与勇气,无畏

一个勇敢的人是能够将恐惧情绪与自己的行为分开的人,他会抗拒要逃跑的冲动,面对恐惧情境,他不去理会主观和生理反应所带来的不适。胆大妄为和冲动并不是勇敢,虽然害怕但能面对危险才是勇敢。

现在勇敢的意义已经超越了战场上的勇敢及身体上的勇敢,还包括在道德上的勇敢和心理上的勇敢。道德上的勇敢是明知站出来会给你带来不利,但仍然挺身而出。20世纪50年代,帕克斯(Rosa Parks)挑战在公共汽车上黑人应该让位给白人的不合理法令,就是一个很好的例子。挺身而出揭发政府或公司的弊端是另一种有勇气的例子。心理上的勇气包括泰然地、甚至预约地面对逆境或重病,不为此丧失尊严。

练习方法:找一件让你紧张的事情做一下,表明自己可以做到勇敢;下次你害怕做某件事(不是坏事)时,向自己承认自己害怕,然后做那件事

8.毅力、勤劳、勤勉

有毅力的人有始有终,勤勉的人会承担困难的工作并把它完成,而且没有抱怨。这样的人不仅完成所承诺的部分,有时还更多,但绝不会少。毅力并不是不顾一切地追求不切实际的目标。勤勉的人是有弹性的、务实的,而且不是完美主义者。也心有积极和消极的意义,他积极的一面便属于这个优势类别。

练习方法:为今天列个任务清单,按时完成清单上的任务;想想你有什么重要的任务一直拖着没去完成,为这个任务列个分步执行计划,加以实施,直至完成

9.正直、真诚、诚实,本真

一个诚实的人不但实话实说,而且真实地面对生活,心里怎么想就怎么说,他们呈现自己真实的样子,不假装、不造作,为自己的信念、感受和行为负责。他不虚伪,为人真诚。我所指的正直、真诚不仅是不说谎,还包括真诚的对待自己与他人,不论说话办事都诚诚恳恳、说一不二。如果你对自己真诚,就不可能对别人虚伪。

练习方法:花一天时间,只说你真正相信的东西;每天做一件你认为反映了你深层价值观的事情。

三、仁爱

这是指与别人,包括朋友、亲戚、点头之交,甚至陌生人交往时的积极表现。

10.仁慈与慷慨,善良

具有这类优势的人对别人很仁慈、很慷慨,别人来找他们帮忙时,他们会尽全力提供帮助。他们喜欢帮别人的忙,即使不太熟的朋友也一样。有多少次你把别人的事当成自己的事来做?这类人都有一个共同点:能够看到别人的价值。凡事先替别人着想,有时甚至会将自己的利益放在一边。

你替别人承担过责任吗?移情和同情是达到这个美德的两个途径。

练习方法:不图回报地帮助一个朋友或陌生人;拜访某个孤独的人,跟这个人好好聊聊。

11.爱与被爱

你非常珍惜自己与别人的亲密关系,别人是否也一样珍惜?如果是,这就证明你有爱与被爱的优势。这个优势不仅仅是指罗曼史。我不赞成亲密关系越多越好这个观点,一点都没有的确不好,但过多了以后,齐人之福就可能变成灾祸。

一般来说,男性比较能爱人而不太能被爱,至少在美国文化中是如此。维伦是位心理学家,他曾对哈佛大学1939-1944年毕业的学生进行了60年的追踪研究,在最后一次访谈这批毕业生时(现在已垂垂老矣),一位退休的医生将维伦带进他的书房,给维伦看病人在他退休时给他写的信。“你知道吗?维伦,”他说,眼泪滑下面颊:“我还没有看过这些信。”这位医生一生中都展现出他爱人的一面,但却无法接受别人的爱。

练习方法:陪朋友或伴侣做他们真正想做的事。别人赞美你,你只说“谢谢”就够了

四、正义

这些优势超越了一对一的关系,是你与集体的关系,如你与家庭、你与社区、你与国家、及你与世界的关系。

12.公民精神、责任、团队精神、忠诚,团队合作

具有公民精神的人通常是集体中的优秀分子,他们很忠心,有团队精神,他们努力做好本职工作,努力是团队成功。你在集体中举足轻重吗?当机体目标与你的目标不同时,你会遵从集体目标吗?你尊重那些权威人物,如老师或教练吗?你是否将自己融入团队?这个优势并不是指盲从,而是对权威的尊重。尽管现在这个观点有点不流行了,但是很多父母还是希望他们的孩子能拥有这个优势。

练习方法:今天,按时到场,多分担一些事情;为某慈善组织做些义工

13.公平与公正

公平与公正是指不让个人感情影响自己的决定,给每个人同等的机会。你在日常生活中的行为都能符合这个道德准则吗?你是否将别如人的利益看得与你自己的一样,即使你并不认识这个人?你可以把私人偏见放在一边,秉公处理吗?

练习方法:当你发现你错待了某个人时,承认错误,承担责任;当某人说的话你并不认同时,不要打断,认真倾听

14.领导力

领导力是指有很好的组织才能,并能监督任务执行。一个有人情味的领导首先应该是一个有效率的领导,能与组织成员保持良好的关系,并能如期实现工作目标。当他处理团队间的各种关系时,能够对所有人有爱心,对所有事无恶意,对所有正确的事都能坚持。这种领导除了有效率之外,还有人道的美德。例如,一个人道的国家领袖会原谅他的敌人。这样的领袖应该没有历史包袱,勇于认错,并且能够承担犯错的责任和后果,最主要的是他们必须爱好和平。这样的领导特征可能存在于不同的领导身上:军事统帅、公司总裁、工会主席、警察局长、校长,舍监,甚至学生会会长。

练习方法:在朋友或家人之间组织一次聚会;让你所在社交圈的某个新人或某个不受欢迎的人觉得受到了欢迎,融入社

交圈

五、节制

这个重要的美德指的是恰当地、适度地表现出你的需求。一个有节制的人并不会压抑自己的动机,但是会等到恰当的时机去满足它。以避免对自己或他人造成伤害。

15.自我控制,自我调节

自我控制是指在某些情况下,人们能够控制自己的情绪、欲望、需求和冲动。但是只知道应该节制还不够,你必须能作出节制的行动。当不好的事情发生时,你能控制自己的情绪吗?即使在困难的情境下,你也能使你自己愉快吗?

练习方法:下次觉得自己想发脾气,就从1数到10;今天控制自己不要说人闲话

自律,自我控制能预测学习成绩(持续的幸福P107

16.谨慎、小心

谨慎的人不说、不做以后会后悔的事。谨慎应该是在反复确认正确后再发布行动命令,谨慎的人有远见、三思而后行,他们能够为了将来的成功抵抗眼前的诱惑。在当今这个充满危险的世界里,父母们尤其希望他们的孩子能拥有这个优势。

练习方法:今天,问问自己,是否值得拿健康冒险,比如吃垃圾食物,多喝两杯或超速驾驶;今天,压抑某个冲动。

17.谦虚

谦虚的人不喜欢出风头,宁愿让自己的成绩说话。他们不认为自己很了不起,别人敬重他们的谦虚,但谦虚不是虚伪。一个谦虚的人不看重自己的成败,如果把眼光放远一些,个人的成败或痛苦是在微不足道。

练习方法:今天,别谈论自己。赞美某个朋友在某件事上做得比你好

六、精神卓越

精神卓越作为优势的最后一大类。精神卓越指的是一种情绪优势,它超越了你,而将你与更宏大更永久的东西相连接,将你与别人、与未来、与进化、与神圣或宇宙相连接。

18.对美和卓越的欣赏

你停下来去闻路边的玫瑰,你欣赏各领域中美好和卓越的东西,不论是自然的还是人为的,不论是数学的还是科学的。你对美好的东西充满了敬畏与惊喜,看一场精彩的球赛,目睹人类无私的高尚行为,都会激荡你的灵魂并使你奋发。

练习方法:一天两次驻足,欣赏周围美景;每天写下你所看到的最美的东西,一共坚持一周。

19.感恩

懂得感恩的人从不认为自己本该如此幸运,他们会向别人表达感谢。感恩行为是对别人优秀的道德情操表示感激,作为一种情绪,它是对生命的惊讶、感谢与欣赏。当别人有恩于我们时,我们固然要感恩,但我们可以把它扩大到对任何好人和好事上。你也可以对上帝、大自然、动物等表示感恩,但是你不能对自己感恩。

练习方法:每天结束之际写下当天值得感恩的经历;给帮过你但你从未感谢过的人写封感谢信,详细描述这个人是怎么帮助你的

20.希望、乐观、展望未来

希望是指期待未来会更好,并为了这一目标而做好计划并努力工作。希望是人们认为目标能够实现的预期。希望、乐观及展望未来,是对未来充满积极态度这一优势的各个组成部分。期待好的事情会发生,相信只要努力便会有好运。你在此时此刻感到快乐,是因为你对未来有憧憬,这使你的生活有目标。

练习方法:想想你下个月的目标,就如何完成这些目标制订计划;想想某件让你失望的事情,再想想这件事给你制造了什么机会。

21.灵性、目标感、信仰、宗教,虔诚

拥有这类优势的人对宇宙、人生的意义有坚定的信仰,知道自己的人生是有目标的,他们的信仰会塑造他们的行为,而信仰也是他们获得慰藉的泉源。你对自己在宇宙中定位有哲学的、宗教的或非宗教的看法吗?你曾通过更广泛的视角去寻找过生命的目的与意义吗?

练习方法:今天,冥想15分钟;今天想想你为什么而活

22.宽容与慈悲

慈悲的人原谅那些曾对不起他们的人,他们永远会给别人第二次机会,他们处世的原则是慈悲而不是复仇。当他们宽恕别人时。他们的主要动机或行为就转向积极(仁慈、慷慨)而较少消极(回避或报复)。

练习方法:给对不起你的人写封原谅信,但是别寄出去,每天读一次,坚持一周;如果某人让你生气,那么,一笑置之吧。

23、幽默

幽默的人喜欢说笑话,给别人带来欢笑,他们自己也喜欢笑。他们总是看到事情光明的一面。到目前为止,前面说的所有优势都很严肃:仁慈、灵性、勇敢、正直、、,等等,但最后两项两项优势是比较有趣事物。你喜欢玩么?你很有趣么?

练习方法:今天,逗笑一个人;今天,自嘲一下

24、热忱、热情、热衷

热忱指的是充满热情,会全心全意投入工作。你每天早

上睁开眼睛时,是不是迫不及待地想开始一天的工作?你工作的热情是否会带动别人的热情?你是否很容易被激励?

练习方法:今天做一件你想做的事情,而不是你该做的事情选一天,睡足8个小时,锻炼1小时,三餐吃得适量且健康;注意你因此变得多么有精神

优势练习:

在这个星期里,我希望你能抽出一段时间,用一种新的方式,在工作中、在家里或者在闲暇时,练习你的一项或多项突出优势,一定得是明确使用他的机会。

例如:

1.如果你的突出优势是创造性,那么你可以每晚留出1-2个小时来写点东西,搞点创作;

2.如果希望、乐观是你的一项突出优势,那么你也许可以帮助遇到困难的人找到解决的问题的办法;

3.如果你觉得自我控制是你的优势,那么你可以开始一项健身或学习计划;

4.如果你的优势是欣赏美与卓越,那么你可以选择一条更长但风景更好的上下班路线,哪怕这会多用20分钟。

最好的方法是创造性地使用你的优势。写下这个过程。你在做它之前、之中以及之后分别有什么不同的感受?该活动有挑战性吗?容易吗?时间过得很快吗?你是否忘记了自我?你想再来一次吗?

  

滨州职业学院第八届优秀心理健康委员

评选活动方案

为进一步加强我院四级心理健康教育网络建设,发挥班级心理健康委员和宿舍心理观察员等学生骨干在学院内涵建设建设、提高学生心理素质方面的作用,决定于2018年“心灵花海”5.25心理健康教育活动期间评选“优秀心理健康委员”,评比办法如下:

一、参评对象

在校各班班级心理健康委员,宿舍心理观察员,院学生自律委员会心理部成员,学院、各二级学院学生会心理部成员,学院大学生心理健康协会成员。

二、评选条件

1.积极参加学院、二级学院和班级组织的各项集体活动,努力履行学生应尽的各项义务,积极参加公益活动,模范遵守《高等学校学生行为准则》,遵守法律、法规和校纪、校规,品学兼优,无任何违纪记录,无不及格现象,连续担任心理健康委员工作满1年;

2.热爱心理健康委员工作,善于沟通,有为广大同学服务的热忱,生活态度积极,严格要求自己,以身作则,能带动影响周围同学,在同学中具有较高的威信,心理健康状况良好;

3.掌握本班同学的基本信息,与同学关系良好,较敏锐地观察到周围同学的变化,并与老师及时沟通,配合所在学院做好心理危机预警工作;

4.能够和班委其他成员积极合作,组织班级心理健康教育活动,在班级形成和谐气氛;

5.组织或参与学院、二级学院或班级心理健康教育活动,有目的地开展各类心理健康知识方面的宣传,并有相关活动记录;

6.积极参与心理健康教育中心举办的大型活动(如心理委员培训、心理普查、心理健康月等);

7.认真填写心理健康委员或宿舍心理观察员记录表。

三、评选流程

1.各院初评阶段:各院在充分宣传本次活动的基础上,组织院内初评工作,通过本人申报、班级民主推荐、学院审核等环节,于610日前将本院的评选结果上报学工处。表格见附件。

2.名额分配:在校生超过1000人的学院报10名;不到1000人的报6

3.院级评审、表彰、宣传阶段:由学工处组织心理健康教育中心专职教师、阳光工作室部分值班咨询师组成评委,对上报心理健康委员材料进行评审,根据优秀心理委员评选标准对各学院推荐候选人进行考核,确定优秀学生心理健康委员名单进行公示。

四、材料报送

(一)参评材料

1.优秀心理健康委员登记表并附加组织开展心理健康教育活动情况的原始工作材料。

2.个人事迹材料(800字以内)、个人生活照片一张

(二)报送方式

请将优秀心理健康委员登记表(纸质版)、个人事迹材料与照片(电子版)交至学工处心理健康教育中心(西附楼406)。

(三)截止日期

2018610日下午5点前。


联系电话:50898997899

  

201849






滨州职业学院

2017—2018学年优秀心理健康委员申报表

  

  

政治面貌

  

  

  

  

综合测评成绩

  

学科平均成绩

  

学生干部职务

  

任职时间

  

参加

心理

培训

情况

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

负责人签字:学院(盖章)

评选

小组

意见

  

  

  

  

盖章: